Aprovechá el verano para relajarte al máximo

En la época más esperada del año, solemos disponer de mayor tiempo libre para descansar y relajar nuestro cuerpo y mente, reduciendo las molestias que se asocian a nuestro estilo de vida laboral.

Casi todas las actividades que realizamos durante el año nos hacen acumular tensión y nos generan rigidez muscular, tanto si somos personas activas, como si estamos todo el día sentados. Por eso, durante el verano, una buena forma de equilibrar esta tendencia es poner en práctica nuestra relajación interior, cultivar nuestra paz mental y distender el cuerpo a través de alguna actividad que nos genere placer.

Invertir nuestro tiempo haciendo yoga, meditación, stretching, mindfullness o actividades similares, tiene numerosos beneficios para nuestra salud y nos ayuda a devolver al cuerpo su posición anatómica natural y hacerlo más flexible, generando serenidad y mayor autoconciencia. 

Para mantenerte saludable, también es importante que durante estos meses prestes atención a tu alimentación, hidratación, y cuidados de la piel. Por eso, te recomendamos:

ALIMENTATE E HIDRATATE BIEN

• Consumí alimentos nutritivos, frescos y ligeros. Las frutas y verduras deben ser protagonistas, pero no debemos olvidar los cereales y las legumbres.
• Aumentá el consumo de líquidos (idealmente 2 y 3 litros de agua diaria) sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada.
• Evitá los guisos y preparaciones calientes (que suelen tener alto contenido calórico), alimentos ricos en azúcar y productos de panadería (facturas o tortas), bebidas con alcohol y gaseosas, alimentos ultra procesados, fiambres y embutidos.
   

CUIDÁ TU PIEL DEL SOL

• Las radiaciones emitidas entre las 10 y 17 hs son mayores, por lo que te sugerimos evitar la exposición en esos horarios.
• Utilizá ropa liviana de colores claros, sombrero, lentes de sol con filtro para rayos UVA y UVB.
• Usá protector solar con protección UVB FPS mayor a 30 y UVA alto, incluso los días nublados. Te sugerimos aplicarlo 30 minutos antes de la exposición y reponerlo cada 2 hs.
• No olvides que las nubes dejan pasar el sol, y que la arena, el agua y la nieve aumentan su acción.
   

SI VAS A HACER EJERCICIO

• Cuidate de los golpes de calor. Si vas a correr, hacelo antes del mediodía o después de las 16 hs
• Toma bebidas isotónicas
• Protegete del sol
• Usá ropa cómoda y transpirable
• Comé liviano
• No realices ejercicio físico en ambientes calurosos. Evitá estar en espacios cerrados, sin ventilación
• Tomá agua antes, durante y después de practicar cualquier actividad física

¡Esperamos que estas recomendaciones te ayuden a disfrutar más y mejor del verano que se aproxima!