La escuela es un espacio donde los chicos pasan gran parte del día y desarrollan sus habilidades culturales, sociales y emocionales, todas ellas influenciadas por su salud. Por eso, nuestros profesionales de Cam Doctor comparten seis recomendaciones claves para un regreso a clases saludable.  

1. Hidratación: clave para el rendimiento escolar.

Muchas escuelas comienzan las clases en la tercera semana de febrero, aún en pleno verano. Mantenerse bien hidratados es fundamental para el desempeño escolar y la salud. Asegurate de incluir en su mochila una botella de agua y recordales que no esperen a tener sed para tomarla.

2. Alimentación: formando hábitos saludables desde la infancia.

La escuela es un lugar donde muchos chicos realizan la mayor parte de sus comidas, por lo que los padres y cuidadores juegan un papel fundamental en la formación de sus hábitos alimentarios.

• Priorizar alimentos naturales: incluir frutas, verduras, cereales integrales y proteínas de buena calidad como lácteos y huevo.
• Evitar los ultraprocesados: enviar opciones caseras como frutas, frutos secos, yogur, galletas integrales o barritas de cereal en lugar de snacks, golosinas y bebidas azucaradas.
• Dar el ejemplo en casa: los niños aprenden por imitación. Si los adultos mantienen hábitos saludables, será más fácil que ellos también los adopten.

3. Seguridad en el traslado al colegio:

El comienzo de clases modifica el tránsito, y en ciertos horarios los chicos son los principales protagonistas en las calles. Para garantizar su seguridad:

• Si van caminando, cruzar siempre por las sendas peatonales y esperar sobre la vereda.
• En auto, usar el cinturón de seguridad y, en el caso de los menores de 10 años, asegurarlos en su silla infantil correspondiente.
• En transporte público, priorizar que los niños suban primero y, al descender, que los adultos bajen antes para ayudarlos.

4. Protección solar: prevenir el daño desde la infancia

Proteger a los chicos del sol es importante durante todo el año. Para evitar las complicaciones de la radiación ultravioleta recomendamos se recomienda:

• Aplicar protector solar con factor 30 o superior según la edad.
• En los días de altas temperaturas, reforzar la protección con gorras o sombreros para prevenir golpes de calor.

5. Uso correcto de la mochila: cuidando su postura

Una mochila mal utilizada o demasiado pesada puede generar dolores de espalda y afectar la postura en edades donde los huesos aún están en desarrollo. Para evitarlo:

• No cargarla más de lo necesario, el peso de la mochila no debe superar el 15% del peso corporal del niño.
• Usar ambas correas para distribuir la carga de manera equilibrada.
• Revisarla con frecuencia para asegurarse de que solo lleven lo necesario para el día.
• Optar por mochilas ergonómicas, que se adapten a la curvatura de la columna vertebral.
• Limitar el tiempo de carga, no se recomienda llevar la mochila en la espalda por más de 15 a 20 minutos seguidos. Si deben caminar largas distancias, una mochila con ruedas puede ser una buena opción.

6. Revisión del calendario de vacunación:

El inicio del ciclo escolar es un momento ideal para chequear si los chicos tienen sus vacunas al día. Mantener el calendario de vacunación actualizado es fundamental para prevenir enfermedades y evitar su resurgimiento.

En Medifé te acompañamos en el regreso a clases. Consultá con nuestros profesionales de nutrición de Cam Doctor accediendo a una atención personalizada en alimentación e hidratación de tus hijos, o con un pediatra sin turno las 24 horas para revisar su esquema de vacunación.