¡Evitá que un golpe de calor te tome por sorpresa!
Recomendaciones para afrontar los efectos de las altas temperaturas en la salud
El calor extremo que se está viviendo desde la llegada del verano en la mayor parte del país nos obliga a estar atentos frente a un posible golpe de calor y a tomar medidas para proteger nuestra salud y la de nuestra familia.
¿Cuáles son los síntomas a los que debemos prestar atención?
· Dolor de cabeza
· Sensación de vértigo
· Náuseas
· Confusión
· Convulsiones y pérdida de conciencia
· Piel enrojecida, caliente y seca
· Respiración y pulso débil
· Elevada temperatura corporal (entre 41 y 42 °C)
¿Cómo debemos actuar frente a esos síntomas?
· Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo
· Mantener su cabeza alta, intentar refrescarlo mojándole la ropa, y aplicarle hielo en la cabeza
· Darle de beber agua fresca o un poco salada
· Solicitar ayuda médica
Tené en cuenta que el golpe de calor puede afectar a personas de cualquier edad, pero los grupos de mayor riesgo son los niños (quienes no suelen manifestar sus síntomas con facilidad), y los mayores de 65 años.
¿Cómo disfrutar del aire libre en días de tanto calor?
· Usá ropa holgada y de colores claros, sombrero y anteojos oscuros
· Buscá la sombra de un árbol, techo o sombrilla
· Evitá exponerte al sol en exceso y en horas centrales del día (de 10 a 17 hs)
· Usá protector solar FPS 15 como mínimo, incluso los días nublados, y colocalo 30 min. antes de exponerte al sol. Repetí la aplicación cada 2 hs y después de cada baño
Además, te recomendamos:
· Aumentar el consumo de líquidos sin esperar a tener sed
· Evitar comidas muy abundantes. Ingerir verduras y frutas
· Permanecer en espacios ventilados o acondicionados
· Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas
· Reducir la actividad física
Con los más chicos:
· Evitá esperar a que pidan agua. Ofreceles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes, es recomendable darles el pecho de manera más frecuente
· Procurá que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros
· Bañalos y mojales el cuerpo con frecuencia
· Evitá que se expongan al sol y colocales gorro y protector solar
· Mantenelos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado (ya sea en tu casa o en lugares públicos).
· En los bebés, es importante asegurarse que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
Fuentes:
